【2022 年最新】全台健身房、瑜伽教室高分推薦 ⎮超詳細介紹如何選對合適教室

下班後想開始認真運動,但一搜尋 Google Map 找周邊教室,甚至是上 pttDcard 找健身房、瑜伽教室推薦,卻發現教室類型超級多元,好糾結!究竟新手的自己該怎麼挑,才能選到合適的運動空間?

本篇將和大家介紹常見的教室類型,以及建議從哪 5 大面向,來篩選適合自己的健身房與瑜伽教室?

最後,我們也會特別介紹全台 7 間精選健身房、5 間精選瑜伽教室,他們都是非常適合新手入門,更是有提供保障顧客權益的訂閱制方案,推薦給下定決心要運動的朋友們!

(一)健身俱樂部

常見的健身俱樂部你一定聽過!像是 World Gym健身工廠成吉思汗全真瑜珈都是俱樂部的一員,它們的特色是固定月費,場內附設齊全的器材、訓練空間(有些甚至有 SPA、游泳池、籃球場等設施)、免費團體課程,同時提供一對一教練服務。

★ 非常適合講求器材訓練,或能自我要求,可以穩定上健身房運動的人。

健身俱樂部

(二) 單次、計時健身房

顧名思義,這類健身房是以入場次數,或入場時間為收費基礎。相較健身俱樂部,它們不必綁長約,有提供同樣划算的月費方案,大部分也擁有豐富的訓練器材及盥洗設備。不過比起健身俱樂部,由於場地、器材相較有限,尖峰時間可能會有需要排隊的小缺點。

★ 但是很適合剛開始起步運動、還沒有天天健身的朋友們。

(三)主題式運動教室

所謂的主題式運動教室,一般指教室主要針對某一類型運動開設,例如瑜伽教室、拳擊館、武術館、舞蹈教室等等。除了上述常見的類型,市面上其實也有特別專注 TRX、萊美課程、鋼管舞、跑步等各種主題的訓練班。

★ 是非常適合給本身就已經有既定喜好,或想專注特定運動類型的人。

(四)健身工作室

由於場地大小有限,一般工作室多半以自由重量訓練為主,課程內容包含:精緻化、客製化的團體課程,以及高品質的一對一教學。

在消費方案部分,工作室也相較多元,常見的有:計點、計次、無限、期課、訂閱制等等,是能讓消費者自由依個人需求,決定想上的堂數。而在交通考量上,工作室的據點通常也會比較臨近居住地,或公司附近。

★ 是很適合想培養運動習慣的新手,或是講求團體課程品質的大家。

(五)國民運動中心

一般國民運動中心雖然據點少,但除了健身房(體適能中心)外,也會附設韻律教室、飛輪教室、羽球場、桌球場、網球場、攀岩場、游泳池等等空間,並提供大量價格親民的團體課程(通常是固定日期的期班),與一對一教學。

★ 非常適合喜歡從事多元的運動類型,或偏好在固定時間上課的朋友們!

二、如何挑選適合的健身房、瑜伽教室?

一般在挑選健身房、瑜伽教室時,我們會建議從這幾個面向思考:

1. 交通距離

對於剛準備培養運動習慣的人來說:距離其實是越近越好!最好是走路就能到達的距離。

如果你一開始就慕名某某健身房、瑜伽教室的設備與環境,決定捨近求遠,剛開始一個月你可能會因為熱情每週積極訓練;但按照慣例,越到後面你會開始感到麻煩,天氣、交通、上班疲倦,各種原因都會慢慢成為你拒絕出門的理由!

讀者可以參考《原子習慣》這本書介紹的習慣養成法則——讓行動輕而易舉。換言之,盡可能讓前往運動這件事變得毫不費力。

2. 環境、器材

好的環境可以讓你運動的更加舒適、安心,而器材的充足與否則取決你個人的運動需求。在環境面上,你可以觀察場館:

❶ 館內空氣是否流通?❷ 空間的擁擠程度?❸ 動線規劃是否流暢?❹ 運動環境、盥洗、更衣室是否整潔?❺ 是否有飲水機?❻ 有無能夠上鎖的置物櫃?從這些面向來斟酌評分。

而在器材上,假設你是偏好機械式器材的人,那麼器材的豐富、新舊程度就將是你考慮的點之一;反之,如果你是偏好自由重量訓練,或者以參加團課為主,教練教學品質更是你該注意的關鍵。

健身房環境與設備

3. 教練教學品質

但別人口中推薦的教練,未必一定適合自己。因此建議在選擇教室時,可以先詢問場館是否有體驗課供學生試上?親自去了解教練與學員們的互動、教學風格。

除了上體驗課外,也可以試著觀察: ❶ 教練擁有哪些專業證照? ❷ 教練的體態? ❸ 初次與教練聊天時是否自在?甚至是在個人品牌風行的當下,參考場館、教練社群的經營內容,從各管道評估教室的專業程度。

4. 課程安排

以團課來說,想了解場館的課程安排,最直觀的方法是先看看場館近幾個月的課表!包含:❶ 開課時間、❷ 課表豐富度。

因為有些教室可能鑑於規模、師資有限,或是雖然有開設團課,但營運仍以私人教練為主軸,團課的數量與變化性就較低,可能就不適合追求課程多樣性的人。

再來也是同樣建議善用體驗課,親自感受上課的節奏是否符合自己的胃口。

健身房、瑜伽教室的課程安排

5. 收費標準

以下是一般運動健身房、瑜伽教室常見的收費標準與方案類型:

常見 1 分鐘 1 元計,以入場時長為收費基準,適合運動頻率較不固定、少量練習的人。

入場時會收取固定費用,但不限使用時間,也適合運動頻率不固定,但每一次訓練時間較長的人。

通常比以分、以次綜合費用便宜,一次簽一個月,適合擁有固定運動習慣的人。

會比月費再更便宜,但因一次綁定三個月,適合本身就習慣在固定場地訓練的人。

通常為會籍制,可能簽約時還需負擔入會費、手續費,不過整體日平均價格會最為優惠;但因一次簽訂一年,較適合已經有培養高頻率運動習慣的朋友。

指已經替學員事先安排好固定日期、時間、堂數的課程,常見於國民運動中心、健身工作室。非常適合想在特定時間運動,也希望課表是有穩定進度的人。

因課程會以「點」計費,例如 A 類課程為 3 點,B 類為 4 點,方案會以如 16 點 1600 元等方案,或 1 點 200 元個別銷售。

消費者可以彈性根據個人喜好分配點數,購買想上的課程,選擇自由度更高,一般也是點數買越多,每堂課平均價更划算。

課程以「次」計費,只要每上一堂課,就會扣一次,屬於典型的消費方案,消費者可以根據預期的上課頻率,購買想要的次數。

與前述自主訓練型的月費、季費、年費相似,消費者能在方案限定時間內,無限次參加課程,是適合已經養成高頻率運動習慣的人。

屬於較為新興的收費方式,消費者能夠以固定的週期(月、季、年),以固定的金額自動扣款,續訂方案,但不必綁約。

訂閱制不只能隨時取消,費用上其實也相對單月購買更為划算,是很適合已經有在穩定運動、或想開始建立運動規律,但希望消費負擔更小的人。

訂閱型方案的內容是依場館自由設計,市面上也已經開始有健身房、瑜伽教室在推行不同的消費組合,像是前面介紹的點數、次數、無限入場、無限課程。

三、為什麼我們會建議選擇有訂閱制方案的場館?

在我們說明以前,希望你能先了解,訂閱制方案主要是從「保證消費者權益」角度設計!

還記得疫情爆發後這段期間,場館倒閉、消費者求償無門的新聞層出不窮嗎?特別是和場館一次簽超過一年的消費者更是損失慘重,究其背後的主要原因,其實就是健身房「信託履約不確實」。

17FIT 健身訂閱制保護消費者權益

由於健身房服務屬於預付型繳費,消費者是先付完款後,而後分次享有服務,並不像傳統商品採「一手交錢,一手交貨」的交易模式。

因此為了保障消費者權益,政府在 2022 年最新版的定型化契約規定,只要場館不是按堂逐堂、按月逐月,或是只預收 5000 元以下的收費形式,其餘都需要依法落實履約保證。當消費者面臨業者經營不善倒閉,或者對方惡意捲款逃走的情況時,至少能透過履約保證這個機制來保護自己。

《想了解更多定型化契約規範,歡迎參考:教育部主管法規查詢系統

然而事實上,消費者其實鮮少意識到履約保證的存在與重要性,一般運動場館也很少主動揭露!面對多半仍鼓勵消費者購買大量課程的場館,消費者往往在簽約的第一時間,還無法自覺這場交易是否安全?是否合乎法規?

換句話來說,如果你想既享有比單次購買更便宜的方案,也滿足想長期穩定運動的習慣,以按月收款為準的「月訂閱」,就屬於政府相對認證比較低風險、更安全的消費模式。

由於訂閱制屬於新興的消費型態,我們特別整理了目前全台 12 間,有提供訂閱制方案的健身房、瑜伽教室(未來也會陸續更新),他們不僅僅師資優良,也致力於為消費者塑造安全的消費環境。

四、訂閱制健身房推薦

(一)台北松山健身房推薦 ⎮ Joysport 樂適能運動

台北松山健身房推薦:Joysport 樂適能運動

位在松山民生社區的 Joysport 樂適能運動,是由擁有超過 20 張國際證照的群甫教官成立,教室主打「全方位整合式」的均衡運動,目標是讓學員能在一堂課裡,就能達到燃脂、訓練肌力、舒壓伸展的三重效果,全面提升整體體適能。

除了能在這裡上到一對一訓練外,你也能上到同樣媲美私教的精緻團班,不論是 ICE 矯正運動、IFT 整合式有氧,還是常見的皮拉提斯、空中瑜伽、律動舞蹈都有開設,非常推薦想改善全身痠痛、矯正體態的你!

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健身房地址:台北市松山區民生東路五段 206 – 8 號一樓
健身房時間:週一至週日 10:00 – 22:00
健身房社群:Facebook

(二)台北中山健身房推薦 ⎮ BMF 動空間

台北中山健身房推薦:BMF 動空間

覺得一般訓練不夠有趣,想嘗試更熱血沸騰、帥度爆表的拳擊嗎?由著名格鬥選手黃育仁創立的 BMF 動空間,剛在 2022 年中山區盛大開幕,教室以國際級金牌教練、綜合格鬥選手指導為亮點,主打給學生最輕鬆有趣的氛圍、最紮實的訓練課表。

在這裡,你可以上到綜合格鬥、泰拳、運動踢拳、柔術、格雷西女子防身系統、街頭實戰防身等超豐富課程,也有常見的體適能訓練可以選擇,完全不用怕無聊!小心只要一踏進 BMF,就會從此愛上拳擊!

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健身房地址:台北市中山區中山北路一段 113 號 2 樓
健身房時間:週一至週日 09:00 – 22:00
健身房社群:Facebook

(三)台北大安健身房推薦 ⎮ HiFIT 運動空間

台北大安健身房推薦:HiFIT 運動空間

將這幾年愈趨流行的 TRX 懸吊系統,納為課程核心的 HiFIT 運動空間,距離忠孝復興站走路僅僅 1 分鐘的距離,交通非常便捷,適合上班族一下班,還能悠悠前往的好選擇。

除了專門的一對一訓練外,精緻團課更是 HiFIT 的一大特色!藉由設計各類功能性器材(如TRX、壺鈴、沙袋、藥球、彈力棍)的交錯應用,全方位訓練學員的肌耐力、協調性、柔軟性,幫助學員快速建立強壯的體態。

而除了以 TRX 為主軸的團課外,HiFIT 也有開立瑜伽、甚至是跑步班等課程,想在訓練肌力之餘,偶爾也想舒壓身心、鍛鍊心肺的朋友們,值得來 HiFIT 體驗看看喔!

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健身房地址:台北市大安區復興南路一段 125 號 3 樓
健身房時間:平日 11:00 – 22:00,週末 10:00 – 18:30
健身房社群:Facebook
健身房官網:HiFIT 運動空間

(四)桃園龜山健身房推薦 ⎮ 遇健運動空間

桃園龜山健身房推薦:遇健運動空間

座落在桃園龜山的遇健運動中心,不只鄰近桃園車站與市立運動場,交通十分方便好到達;教室也採用了舒適、時尚的裝潢風格,讓你在健身之餘也能放鬆享受環境。

而即使遇健運動空間屬於小型的健身教室,卻擁有超級豐富、每週超過 25 堂的小班團班可以選擇!舉凡肌力訓練、TRX、壺鈴、空中瑜伽、舞蹈、拳擊,一間館就足夠讓你體驗各種運動類型,從此愛上健身!

除此之外,教室也有貼心設計相對便宜、固定上課時間的期班,適合想培養穩定健身習慣、學習進度的人。

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健身房地址:桃園市龜山區萬壽路二段 1431 號
健身房時間:週一至週六 09:00 – 22:00
健身房社群:Facebook

(五)高雄健身房推薦 ⎮ 安蕎體能運動館

高雄健身房推薦:安蕎體能運動館

受傷往往是許多人想投入健身時,最擔心的事之一;然而擁有運動醫學專業背景的安蕎體能運動館,藉由將實務教學結合學術理論、科學化訓練,保障每位學員能在安全的狀態下,安心享受運動的快感!

在課程設計上,教室以自由重量訓練為核心,並提供學員豐富的小班精緻教學,從 TRX、拳擊有氧、肌力雕塑到瑜伽、皮拉提斯,通通都能體驗到。最特別的是,安蕎也有特別設計給幼兒及長青族群的課程,絕對是你能帶全家人一起來運動的好去處。

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健身房地址:高雄市新興區七賢一路 240 號
健身房時間:平日 10:00 – 22:00,週六 08:00 – 17:00
健身房社群:Facebook
健身房官網:安蕎體能運動館

(六)高雄健身房推薦 ⎮ Be Live 運動聊域工作室

高雄健身房推薦:Be Live 運動聊域工作室

你也是常常久坐,導致肩頸、腰圍總是痠痛,甚至下半身漸趨肥胖的上班族嗎?那麼你一定要來試試看以「健康促進」為出發理念的 Be Live 運動聊域工作室!

比起強調精進體態、雕塑線條,Be Live 更重視引導學員改變生活習慣,一步步達到你的理想健康狀態。從能紓解痠痛的滾筒放鬆、強化肌力避免肌少症的 TRX,到可以減緩身心緊繃的瑜伽,教室都能幫助你找回對身體的掌控權!

如果你也關心長輩們的健康,Be Live 也有開設針對銀髮族的「基礎肌力課程」,手把手帶領銀髮族提升心肺、肌力、平衡、筋膜放鬆、敏捷、柔軟度六大維度。想鼓勵父母們多多運動?那麼來  Live 運動聊域工作室絕對是個好選擇!

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健身房地址:高雄市三民區褒揚街 91 號 1 樓
健身房時間:平日 09:00 – 21:00
健身房社群:Facebook

(七)花蓮健身房推薦 ⎮ 奔跑山豬運動教室

花蓮健身房推薦:奔跑山豬運動教室

如果你正在尋找能強化心肺、增加肌力,同時又能鍛鍊心智的運動,那麼你該試試看熱血的拳擊!座落在花蓮市區的奔跑山豬運動教室,不僅僅是花蓮首間有國際認證教練進駐的場館,同時擁有齊全的設備,一上課就能直接享受頂尖教練、頂尖器材的訓練洗禮。

而不只拳擊,教室也有同步開設巴西柔術、踢拳等課程,想一次體驗三種截然不同的武術魅力?絕對也不是問題!如果武術練累,突然想換換口味,你也能在奔跑山豬上到皮拉提斯、TRX、肌力訓練課程,讓你在練武之餘,同步加強體能與靈活度。

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健身房地址:花蓮縣花蓮市三民街 41 號
健身房時間:營業時間依場館公告為主
健身房社群:Facebook

五、訂閱制瑜伽教室推薦

(一)台北信義瑜伽教室推薦 ⎮ Yugen 優根身心靈學院

台北信義瑜伽教室推薦:Yugen 優根身心靈學院

面對資訊浪潮越趨兇猛,幾乎將思緒徹底淹沒的時代,我們鮮少有機會好好沈澱下來,聆聽自己的想望與聲音。如果你運動的目標,也是想學習慢下生活的腳步,Yugen 優根身心靈學院的課程理念與規劃,正是能引導你同步平衡身、心、靈!

以「自我察覺及建立自信」為核心理念的 Yugen 優根,在這裡,你不僅僅能參與到各類運動課程,舉凡壺鈴、平衡瑜伽、修復瑜伽、太極瑜伽;在「心與靈」的修復上,正念冥想、催眠療癒、中醫知識,甚至是莊子思想,教室也都有開設線上直播課程,非常推薦給追求內心平靜的你。

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瑜伽教室地址:台北市信義區基隆路一段 103 號 2 號樓之 2
瑜伽教室時間:營業時間依場館公告為主
瑜伽教室社群:Facebook

(二)台北松山皮拉提斯教室推薦 ⎮ 體線普拉提

台北松山皮拉提斯教室推薦:體線普拉提

看見深受歐美、韓國女星推崇的 Pilates(普拉提,又譯皮拉提斯)風潮的你,內心也湧起一股想將它列入運動計畫的衝動嗎?那麼推薦你一定要試試位在台北的體線普拉提!它也是加拿大 STOTT PILATES(被譽為普拉提界常春藤名校)在台第一所官方認證中心。

教室全區提供高專業的普拉提訓練器械,像是經典的懸吊床、穩定椅、曲板,或是常見熱門女星使用的矯正床,幫助你透過不同彈簧的自然收縮,雕塑出你追求已久的緊實腹部與修長四肢!

在課程上,除了一對一訓練可供選擇外,體線運動也有提供精緻器械團班,及自主訓練用的器材租借服務,非常適合想深度學習 Pilates 的人前來報名。

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皮拉提斯教室地址:台北市松山區南京東路四段 186 號六樓之 9
皮拉提斯教室時間:平日 09:00 – 20:00,週末 09:00 – 18:00
皮拉提斯教室社群:Facebook

(三)台北大安瑜伽教室推薦 ⎮ cocoon lab 繭 感官實驗室

台北大安瑜伽教室推薦:Cocoon Lab 繭 感官實驗室

Vogue 讚譽為「最時髦瑜伽身心靈空間」的 cocoon Lab,不同於一般瑜伽教室環境,在環境打造上,特別強調感官的統合。藉由打造一個精心融合燈光、氣味、聲響的訓練空間,幫助學員得以啟動全身五感,重新與身體對話、找回連結。

而課程內容更是取自「繭」其保護、修復成長的概念,精心規劃了有癒合身心靈之效的瑜伽、皮拉提斯、冥想繪畫、頌缽音療課程!

不論是經典的舒緩瑜伽、伸展瑜伽、熱瑜伽、空中瑜伽,或是新穎的聲響療癒,教室皆透過小班制的設計,讓每個人都能擁有足以伸展四肢的空間,徹底沉浸在探索身體的過程中;教練也會仔細依據不同學員的程度,給予淺顯易懂的指引。

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瑜伽教室地址:台北市大安區光復南路 556 號 2 樓
瑜伽教室時間:平日 14:00 – 21:00,週五及週末 11:00 – 18:00
瑜伽教室社群:Facebook
瑜伽教室官網:cocoon lab

(四)新北林口瑜伽教室推薦 ⎮ Believe Fit

新北林口瑜伽教室推薦:Believe Fit

由現任 AFAA 皮拉提斯 / 墊上核心教育總監,及 AFAA 個人健身指導總顧問兩位老師共同成立的 Believe Fit ,不僅師資擁有十足專業的教學經驗,團隊更是強調「做多不如做對」的訓練理念,主打內容絕對紮實、值回票價的小班制團課,及一對一私人教學。

如果你嚮往透過瑜伽,達到連結身心的效果,那麼你就來對地方了!以皮拉提斯、各式瑜伽為課程核心的 Believe Fit ,在這裡,你可以體驗到核心床、空中瑜伽、瑜伽輪、正位瑜伽、伸展瑜伽等超豐富課程,教室也會不定期開發不同課程給學員嚐鮮。

最有趣的是,Believe Fit 為了鼓勵學員多多運動,也常常會發起 inbody 減脂、減重、增肌競賽,想要激勵自己全身投入運動嗎?Believe Fit 絕對適合你!

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瑜伽教室地址:新北市林口區文化三路二段 38 – 3 號
瑜伽教室時間:平日 09:30 – 22:00,週五 09:30 – 17:00,週六 09:00 – 13:30
瑜伽教室社群:Facebook

(五)台中南屯瑜伽教室推薦 ⎮ 拙真瑜伽

台中南屯瑜伽教室推薦:拙真瑜伽

位在台中南屯區的拙真瑜伽,取名源自老子《道德經》,寓意為「⼤巧若拙,無華為真」,映照到教室的教學理念,即是希望學員能坦然擁抱自己的不完美,並專注成長過程,重視累積、不輕易躁進的學習路徑。

誠如教室命名,拙真瑜伽致力於推廣各式瑜伽類型,舉凡正位、哈達、八肢瑜伽(又稱阿斯坦加瑜伽)、陰瑜伽、脈輪瑜伽、芳療瑜伽、修復瑜伽、椅子瑜伽、寰宇瑜伽,都能在這裡接觸到!

想投入瑜伽世界,但正困擾要學習哪種流派的你,不妨直接在拙真瑜伽上課,一次體驗每種流派的特色與魅力。

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瑜伽教室地址:台中市南屯區五權西路二段 666 號 6 樓之 2
瑜伽教室時間:週一至週六 09:00 – 21:30
瑜伽教室社群:Facebook

以上就是 17FIT 推薦的訂閱制健身房與瑜伽教室啦!

如果你想養成長期運動習慣,又同時希望能兼顧荷包及消費安全,選訂閱制方案無疑是最適合的選擇。也希望你也能透過本篇文章,了解挑選教室的各個眉眉角角,更快速選出屬於你的命定健身房、瑜伽教室,開啟你的運動旅程!